脱发是很多东谈主齐会面对的问题，除了遗传、压力和生涯俗例等身分外，养分不良亦然导致脱发的弥留原因之一。相宜补充某些维生素，有助于改善头发健康，减缓脱发速率。 率先，**维生素A**寇仇皮健康至关弥留。它有助于皮脂腺分泌油脂，保执头皮湿润，防护干燥和瘙痒。但需瞩目，过量摄入维生素A反而可能加剧脱发，因此应适量汲取。 其次，**维生素B族**与头发孕育密切联系。相配是生物素（B7）和叶酸（B9），不祥促进毛囊健康，增强发丝韧性。枯竭B族维生素会导致头发变脆、易断，甚而激发脱发。肤浅饮食中可多摄入全